髂脛束症候群(ITBS）

是指髂脛束在膝蓋外側引起疼痛和不適的情況。ITBS是一種常見的運動傷害，主要影響跑步和其他高強度運動者

造成髂脛束症候群的原因：
▪️過度使用
▪️部分肌群過於緊繃
▪️部分肌群過於無力
▪️肌肉張力不平衡
▪️不正確的姿勢或步態

髂脛束症候群的常見症狀：
膝關節做彎曲和伸直活動時，膝蓋外側明顯疼痛
運動或訓練後膝蓋外側明顯疼痛
上下樓梯、跑步時膝蓋外側疼痛加劇

舒緩及改善方式：
▪️肌肉伸展：闊筋膜張肌
▪️肌力強化：臀中肌
▪️矯正姿勢

若疼痛持續或加重，建議尋求物理治療師評估，
物理治療師可以根據具體情況提供更專業及合適的治療

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